增強免疫力！退休醫生坦言：壽命長不是多走路和多睡覺 而是堅持2件小事「晚年健康長壽」
導語：歷史上，自秦始皇開闢帝位以來，皇帝們一直尋求長生不老，即永生，從派徐福仙道求葯開始，往後各朝各代皇帝都想尋求永生，但結果很顯然全部以失敗告終。
漸漸地，從皇帝求長生的經歷來看，似乎人的壽命總會到達盡頭，因此人們相信天命所歸。
其實，永生和延長壽命是兩回事，難度一個在天上，一個在地下，以人類現在的科技來說延續生命並不特別困難。
因為以前人們的平均壽命可能就是在50歲到60歲，甚至說40多歲，但現在人們普遍的平均壽命到了70多歲。
這是醫療技術在逐漸的進步，延續了人類的生命，我們可以預見的是在未來的幾十年乃至幾百年人類的醫學技術快速發展的情況下，人們能夠攻克的疾病會越來越多，人們的普遍壽命也會越來越久。
科學研究：壽命長短取決於基因遺傳？
根據報道得知，科學家們發現，染色體的終端長度，決定生物的壽命長短，也決定著生物的健康與否。
而且通過多年來的研究，根據染色體終端長度來判斷生物的死亡風險，對於脊椎動物普遍適用，自然，人類作為脊椎動物中的一員，也適用這個規律。
在對蘇格蘭野生綿羊的研究過程之中，而科學家家們發現，染色體終端越長，就會越健康、越長壽，反之同理，而到底染色體終端是長還是短，並不是由後天環境決定的，而是由基因遺傳決定的。
這也意味著，即使生存環境相對惡劣，而且染色體終端也出現了破損的情況，但是只要染色體的長度穩定，那麼，也是可以健康、長壽的。
科學研究：據研究人員發現每個人身上DNA分子上甲基粒子各不相同決定一個人的壽命的長短，細胞分裂次數和DNA 上的甲基粒子的長短越長，細胞越多，人的壽命就越長，反之，人的壽命就越短。
壽命也受其他因素的影響：
人的壽命長短關鍵是遺傳因素決定的，和後天的生活習慣也有關係。
壽命和基因遺傳性有關係，如果後天不良習慣或者吸煙喝酒以及患病等也可以影響壽命長短，居住是環境對壽命也影響很大，空氣水源等因素 。
同時心理因素也有關係的，保持心情舒暢很重要。
世界衛生組織歸結了影響人類壽命的5個因素，其中15%是先天遺傳，10%歸結於社會因素，8%是醫療條件，7%則是天氣災害，地震等，剩下的60%歸屬於個人，其中就包含不健康飲食引起的各種疾病。
退休醫生坦言：壽命長不是多走路和多睡覺，而是堅持這2件小事
生活中充足的睡眠對老人來說，在精神和身體機能上都會受到保護，鑒於保護充足的睡眠時間，有助於提高老年人機體免疫力。
這就要求一般老人應注意調整自己的身心，克服在睡眠問題上的心理障礙，確保每天部保持有相對長的睡眠時間。
那麼，經常走路會增強腿和臀部的肌肉力量，提高肌肉的防病能力，促進新陳代謝，消除體內多餘的脂肪。
促進人體鈣的吸收，防止鈣流失，延緩骨骼退化，減少骨質疏鬆發生的危險，可以增強心肺功能，減少心血管疾病，如中風、心肌梗死以及呼吸系統疾病的發生。
促進胃腸蠕動，改善消化道的吸收功能和消化功能，特別是對於老年性消化不良或者便秘的人，當然快走必須採取正確的行走模式，壞處主要見於膝關節的慢性損傷。
如果想要長壽的身體？還要堅持生活中的這兩件小事，不妨了解一下！
樂觀的心態
人的情緒，也就是人的心理、精神狀態對健康很重要，我國有句民諺「笑一笑，十年少」。
笑能放鬆心情、舒緩緊張，改善血液循環、降低血壓和增強免疫力，無論何時何地，都請保持一顆健康樂觀的心，做到心胸開闊、事事樂觀、笑對人生。
合理飲食
首先要有固定的作息，飲食要有規律，即每天在相同的時間進餐。
其次，一天中最重要的就是早餐，午餐，晚餐，俗話說：早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少。
這個是基本的健康飲食原則，每餐根據個人需要，有不同的要求，正常人一般要求葷素得當，種類豐富，五穀雜糧。
其他需要注意的也有很多，像少吃油炸食品，適度用油，適量分配等。
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